Editabile N2 F&Sport 2023

Eventi: Giornata Mondiale del Sonno

“SLEEP IS ESSENTIAL FOR HEALTH” IL SONNO È ESSENZIALE PER LA SALUTE

Loris Bonamassa Sleep Manager, Coach del Sonno.

La Giornata mondiale del sonno è un evento annuale, celebrato dal 2008, in teso come una celebrazione del sonno e un evento che promuove consapevo lezza su importanti questioni legati al sonno, tra cui la medicina, l’istruzione, aspetti sociali, la performance sportiva e vitale. L’evento è stato avviato da un gruppo di operatori sanitari e membri della comunità medica che lavorano nell’area della medicina e della ricerca del sonno, è organizzato dalla World Sleep Society (WSS) e mira a ridurre il carico dei problemi del sonno sulla società.Il tema di quest’anno è “Sleep is Essential for Health – il Sonno è Es senziale per la Salute” e lo scopo della giornata è di celebrare i bene fi ci di un buono sonno, richiamando l’attenzione sulle problematiche legate ai disturbi del sonno e alle relative cure, attraverso una migliore prevenzione e gestione dei disturbi delle ore notturne, promuoven done la prevenzione.

attacchi di panico, bruxismo, mal di testa anche al risveglio, sonnolenza di giorno e colpi di sonno, sono i frutti di un cattivo rapporto con quello che è un terzo della nostra vita e dell’in fluenza che una notte agitata ha sull’intera giornata, compromettendo la salute fi sica e men tale, oltre la nostra felicità. Sì, perché il sonno è correlato direttamente a molti aspetti della nostra esistenza: il sistema immunitario, l’obesità, il cuore e la pressione arteriosa, la memoria e i disturbi cognitivi, la performance lavorativa e sportiva, la longevità e molto altro ancora. Una ricerca evidenzia come solo il 10% sia frutto della “dea bendata”, mentre ben il 90%

sia in nostro controllo, a patto che si cono sca e si agisca di conseguenza; questo vale anche una corretta igiene del sonno. Im parare a conoscere i propri ritmi circadiani monitorando i picchi up e down; individuare il proprio ipnotipo (breve o lungo dormitore) e cronotipo (gufo o allodola); gestire l’orario di addormentamento adottando delle routine della sera; adottare cicli di sonno della du rata di una partita di calcio di 90 minuti e di

35 cicli alla settimana con stesso orario di sveglia, ma differente numero di cicli a seconda degli impegni, gare e allenamenti; integrare con Power Nap (pisolini energetici). Tante com ponenti scienti fi camente studiate e protocollate che garantiscono un sonno di qualità e di giusta quantità, per una rigenerazione cellulare fi sica e mentale, senza della quale qualsiasi performance è vani fi cata, anche con il migliore programma di allenamento/nutrimento/inte grazione possibile.

In occasione della Giornata Mondiale del Sonno, terremo in ISSA un webinar online impron tato sugli elementi, che se cor rettamente conosciuti e gestiti, sono in grado di migliorare la notte, di conseguenza le gior nate e le prestazioni vitali: rela zioni, affetti, amore; lavoro, car riera, professione; salute fi sica e mentale, emotiva e spirituale Un sonno migliore dipende dal le nostre scelte e la GIORNATA MONDIALE DEL SONNO è un

I disturbi del sonno colpiscono circa 13 milioni d’italiani. I principali sono l’in sonnia che, in forma più o meno grave, colpisce circa il 41% della popolazione, poi la sindrome delle apnee in sonno, di cui soffrono circa 2 milioni d’italiani, la sindrome delle gambe senza riposo, che colpisce 3 milioni d’italiani, e i disturbi del ritmo circadiano. Stress, tensione,

invito a sostenere ed educare noi stessi e i nostri clienti sull’importanza del sonno per rag giungere una qualità di vita ottimale e migliorare la salute globale, velocizzare il recupero e prevenire gli infortun;i perché una vita migliore e più lunga, dipende semplicemente e diret tamente da un sonno migliore.

Per informazioni of fi ce@bonamassa.eu